na rowerku

[...] ari leci już tylko co 6 dni 1/4 tabsa i trochę je odczuwam. Jutro wybieram się na badanie więc będę wiedział co i jak i najwyżej się je odstawi na trochę. Metka hula i nogi miałem już lekko podpompowane po samej rozgrzewce na rowerku, jednak nie do tego stopnia by było to jakoś uciążliwe, zatem dawka 30mg jak najbardziej optymalna jak dla mnie.

[...] tylko już wolniej. Jest to dowód na to, że na VLCD nie trzeba aero aby waga leciała. Chociaż bez nich mam takie poczucie jakby czegoś brakowało, dlatego jutro już spróbuję delikatnie pokręcić na rowerku. Korci mnie również aby już jutro zbadać ft3 i zobaczyć co w tej mojej T3 naprawdę siedzi :-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-06-26 18:53:59

Podobnie u mnie jak smigam na rowerku ;-)

15 stycznia 2010r na dzien dobry VENOM sniadanie : 40g owsianych + 20g muesli + 200ml mleka 1,5% podroz na zakupy 2 sniadanie : jajecznica z 3 jajek + grahamka + warzywa (tak tak kupilem jajka wkoncu) Dzis planuje albo HIIT na rowerku albo TABATA ale chyba to drugie bo daje bardziej w dupe :)

Skoro tak mowisz, to po kwietniu byc moze zmienie aeroby na HIIT - chce je jeszcze troche robić. Z tym ze bylby to HIIT na rowerku, ale czy jest w tym cos złego ? Dzieki za odp. Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-07 09:42:42

pizam : efekty jako takie sa, widac wieksze zarysy miesniowe. Ogolnie na silowni jakos lepiej mi 'wchodza' ciezary. Po treningu jezdze na rowerku 15min. - zauwazylem ze mam slaba kondycje ;) radosuaf : niezle fotki, ladnie Ci sie ksztaltuje sylwetka - widac, ze sie nie obijasz na treningu ;)

[...] ale już po 5 minutach zaczynam się bardzo mocno pocić. Po 10 minutach mogę wykręcać koszulkę, a po 40 minutach na wadze jest 1,5 kg mniej%-) Ale zmęczony jestem mocniej na rowerku stacjonarnym bo trudniej jest mi osiągnąć puls i potem go przez dłuższy czas utrzymać. Dlatego ja wyżej cenię to urządzenie. No i trening na nim jest ciekawszy. [...]

26.05.2017 DNT Aktywność: 30 minut aero (na rowerku) Miska 120B/160W/60T Warzywa: marchewka (wliczona), groszek, roszponka, rukola, szpinak, pomidory Płyny: 1l wody, mięta, melisa, malina 1. owsianka z jajami i ananasem 2. makrela wędzona z gryczaną i marchewką 3. mięso z piersi indyka z jaglaną, groszkiem, roszponką, rukolą, szpinakiem i [...]

[...] nogach 25kg, 3x12 wyciskanie nóg na suwnicy 75kg, 3x12 wznosy bioder ze sztangą 30kg, 3x16 wspięcia na palce z hantlami w ręku 2x9kg, 3x40 aeroby to bieg lub interwały na rowerku micha była czysta do weekendu, na weekend wpadło wino i to sporo i ciasto }:-( Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-11-25 22:29:34 Zmieniony przez - monam1985 w [...]

[...] ze sztangą 25kg, martwy ciąg o prostych nogach 27kg, wykroki z hantelkami w ręku 2x8kg wyciskanie nóg na suwnicy 60kg, wznosy bioder ze sztangą 30kg, wspięcia na palce z hantlami w ręku 2x8kg, wyciskanie sztangi na ławce poziomej 22kg rozpiętki na maszynie 15kg do tego interwały na rowerku Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-12-15 12:59:35

[...] dni do końca, głodna na maksa :( dobrze, że wczoraj miałam posiłek na doładowanie bo nie wiem czy na nocce dałabym rade, rening z poniedziałku plecy i barki, interwały na rowerku a wczoraj bieg na 10km:) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)25kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 25kg [...]

[...] robię raczej typowo siłowe :P Obwody pasa w dół, 1-2 cm w udach również poleciało. Aeroby 30 min po treningu siłowym (4x w tygodniu), w dni wolne od treningu interwały na rowerku stacjonarnym (60s wysiłku, 75 s przerwy - 6 takich interwałów). 2200 kcal, 150 g białko, 110 g tłuszcze, 250 g węgle Węgle dosyć wysoko więc pewnie dlatego mogę [...]

[...] wiec nie musisz jej unikac raczej przy braniu suplementow. Osobiscie proponuje Ci wizyte u kogos kto sie na prawde na tym zna. cisnienie 130 przy jezdzie na rowerku przy nad cisnieniu to jakis zart, bo nadcisnienie zazcyna sie od 140-90 http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/1,59645,2352504.html Zmieniony przez - 811 w dniu 2008-01-03 [...]

Ten mój HTC trzyma maks. 1 dzień. Ładuję go co noc niestety ... Ale jeszcze dwa miesiące, przenoszę się do Play, to i świeża bateria w telefonie będzie %-) Poczes - podbijam, tzn staram się. Podjadam ciągle laskowe czy migdały. Tomeusz - coś w tym jest, wczoraj 95% ludzi na siłowni robiło klatę. Te 5 % to jedna dziewczyna na rowerku %-)

[...] młotkowym (kg/pow): 12/10, 12/10, 12/8, 12/5 Przedramiona: Unoszenie sztangi (kg/pow): 20/10, 20/10 Brzuch: Unoszenie nóg: 5x20 Spięcia na ławeczce rzymskiej: 10/15/15/15/15/20/20 Jakiś niemrawy ten trening. Bardziej niż plecy zmęczyły mi się nogi. Bicepsy ciężko, aż okablowanie wyszło Na koniec mordowanie brzucha i 15 minut na rowerku.

[...] Wyciskanie w serii głównej 3x8x35kg. Robiłem bez asekuracji. Za tydzień będzie z asekuracją i większe ciężary. hehehe... Brzuch jak brzuch. Zrobiony. Na koniec 15 minut na rowerku. Obecnie ustalam nową dietę i suplementację na okres styczeń-marzec. Cel masa. Zastanawiam się czy połączenie thermo stima i olimpowego HBM w celu kontroli fatu ma [...]

spróbuj mnie przebić Jadę do Indii na 3 tygodnie, więc mam DUŻE szanse . Będę częściej zaglądał, bo ciekawie Taaaaaa... najbardziej aktywny spam-post . no ba, to mój ulubiony blog A tutaj to się rozczuliłem niech ja ktos palnie bo jak ja jej przyloze to ja zabije abo co Zapomniałaś, że Ona szybko na rowerku ucieka?

[...] to i efekty będą marne;-) Trening pewnie będziesz miała skontrolowany, to co mi się rzuciło w oczy to te interwały na początku. Przed siłowym robimy rozgrzewkę tak 5 min na rowerku/orbim i potem taka rozgrzewka wuefowa porządna;-) a interwały/aeroby to ewentualnie po ciężarach. No i na bieżni interwałów nie zrobisz dobrze bo nie możesz sama [...]

[...] 15g 4. 2 capsy o3 18.00 1.Piers z kurczaka 120g 2.Warzywa na parze 180g 3.Bialko+oliwa 15g 4.Orzechy wloskie 10g 18.50 10g Bcaa 19.20 30 minut aeroby na rowerku 21.30 1.3 jajka gotowane 2.Warzywa gotowane na parze 120g 3.Lyzka masla orzechowego 1.00 1.Bialko 30g+150ml mleka 2% 2.Oliwa z oliwek 15g 3.2 capsy filomag+1 caps [...]

[...] drążka do bioder, nie wiem jak to wytłumaczyć dokłądnie 3x6-8 5.Czworoboczne, czy tam kaptury jak kto woli 3 serie sztanga 3x10 3 serie hantle 3x15 +20minut cardio na rowerku, intensywnie Ogólnie trening dzisiaj był słaby, w ogóle dzisiaj jestem jakiś zaspany %-) Suplementacja: -przed treningiem kreatyna(jabłczan) -po siłowym, przed [...]